أخبر أهلك وأصدقاءك وكل من حولك أنك تنوي الإقلاع عن التدخين وألا يدخنوا أمامك على الأقل في الأيام الأولى، وأخبرهم عن المعلومات التي جنيت عن أضرار التدخين، لعلك تقنعهم بالتوقف عنه هم أيضاً.
وتشمل أعراض انسحاب النيكوتين النفسية: ضعف القدرة على التركيز الفكري، والتململ بسبب اشتهاء التدخين الذي تخف حدته بعد أيام أو أسابيع، ويزداد الاشتهاء للتدخين في المساء، ويقل بعد الاستيقاظ من النوم .
ويقول البعض أن مادة النيكوتين مشابهة لمادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي وأن القليل منها غير ضار وأن مادة النيكوتين تكون ضارة بسبب استخدامها مع التبغ ولكن استخدامها بصورة صحيحة غير ضار لصحة الإنسان ولذلك نجد أنه يوجد الكثير من الجدل حول فوائد هذه المادة مقارنةً بأضرارها والتي تؤثر على صحة الإنسان بشكل كبير وسلبي وقد تحدث الوفاة في بعض الأحيان ونجد أيضًا أن هذه الفوائد ما زالت غير مثبتة علميا ,إن كل هذه دراسات غير مثبت صحتها من خطئها.
تناول الوجبات الصحية الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وهذا يساعد في صرف الانتباه عن الرغبة بالتدخين.
يجب مضغ العلكة حتى ظهور طعم لاذع ثم توضع بين باطن الخد واللثة، ويجب تجنب تناول المشروبات الفوارة والقهوة في أثناء تحريرها للنيكوتين.
كما يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لفوكس شيشة إلى مشاكل اظرف النيكوتين صحية مثل مشاكل التنفس والقلب. لذلك، من الضروري الاعتدال في استخدام فوكس شيشة والابتعاد عن الإدمان عليها.
اذا نسيت مضغ العلكة في الوقت المحدد، فخذ قطعة منها فور تذكرها، وتجاوز الجرعة الفائتة مستمراً في جدولك، ولا تستهلك قطعتين من العلكة دفعة واحدة أو واحدة تلو الأخرى لتعويضها.
لا تدخن السجائر أو تستخدم بدائل النيكوتين الأخرى أثناء استخدام علكة النيكوتين لتفادي الحصول على جرعات زائدة منه.
لا يمكن القول بأن فوكس شيشة يسبب الإدمان بشكل مباشر، ولكن يمكن أن يسبب الإدمان النفسي نظرًا للشعور الذي يوفره من الاسترخاء والراحة.
نعم، فمعظم المدخنين يستخدمون التبغ بانتظام لأنهم مدمنون على النيكوتين. بالرغم من معرفتهم العواقب الصحية السلبية له.
في حال حصلت عليها فلا تشارك أبدًا كيس النيكوتين مع شخص آخر، واتصل بطبيبك على الفور إذا ابتلعت أحدها.
عدم إمكانية ضبط كمية النيكوتين التي تريد أن تحصل عليها بسرعة في حال ظهرت أعراض الامتناع، أو ظهرت رغبة شديدة في التدخين.
كم تستمر اعراض انسحاب النيكوتينكيفية اخراج النيكوتين من الجسم
استنشاق، نفخ، فموي (إعطاء شدقي، إعطاء تحت اللسان، ابتلاع) جلدي، شرجي (تحميلة)